coś poszlo nie tak

A oto i trening dzis Trening B I s II s III s A Martwy ciąg 8 x 47,5 8 x 47,5 7 x 50 kg B1 Wyciskanie sztangi stojąc 8 x 20 kg 8 x 20 kg 6 x 22,5 kg B2 ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 8 x 39 kg 8 x 39 kg 8 x 39 kg C1 Wypady 8 x 7,5 kg 8 x 7,5 kg 8 x 10 kg C2 Uginanie nóg leżąc 8 x 32 kg 8 x 32 kg 8 x 32 kg [...]

[...] odważniki z ramion całym ciałem aż do stanięcia na palcach, a jak mijają głowę, to dynamicznie opuszczam pięty do podłogi i blokuję łokcie i kolana. Okazało się, że ja i tak coś takiego robiłem odruchowo, ale dopiero jak byłem zmęczony. Przy całym ćwiczeniu również dało to niezły efekt. Fazę powrotną odważników po podrzucie również wykonywałem [...]

[...] dał bys radę na combo prop,wino,master i clen,jesli miał bys się decydować na t-3 to dawka 50-75 mcg powinna byc optymalna,t-4 bym już nie dodawał.długość przyjmowania to coś ok 6 do max 8 tygodni. pewnie masz rację ale tak się napaliłem na tego trena że pewnie i tak go przybiję pomimo tego że wiem że sam prop,master i clen by mnie porobił, [...]

Że tak trochę pospamuję. U mnie ostatnio jest tak: Laska - czemu nie jesz słodyczy? Nie jesz słodyczy, ale wpier****asz jak głupia. Po jakimś czasie mówię, że idę coś zjeść, bo jestem głodna. Jak to głodna? Po co tyle jesz, przecież Ci w d**ę pójdzie. No, a ja zawsze na to - ale ja chcę, żeby poszło właśnie w dupę - będzie taka sexy odstająca i [...]

[...] jako ćwiczenie na łydy dzisiaj) 6,6,6,6 6. Uginanie + mncns hantlami 25/20/20 x 10---- 30 kg hantla x 8-10 + rozciąganie dokładnie Żywienie: Ostatnio- mimowolnie- stosuję coś w rodzaju IF. Wstaję rano i od razu startuję z aktywnością, więc jem tylko 1 suty przedtreningowy oraz potreningowy, po którym wciskam po około 2 h jeszcze jeden [...]

[...] nawet sam pan fachowiec co mówił że mi dvpa urośnie od przysiadów, przyszedł mnie skorygować jak je robiłam wyciskanie sztangi skos dodatni - jest ok, tylko ten rack stoi coś daleko jak na mój gust, w sensie nie mam sztangi nad oczami, tylko dalej - nie wiem czy to normalnie tak jest, ale trochę się stresowałam przy większych ciężarach że coś [...]

[...] Suma dobowa: 1487kcal, 106g (29%) białko, 55g (33%) tłuszcze, 152g (41%) węglowodany Mało, ale wieczorem jeszcze coś wpadnie, bo będzie parapetówka %-) bez % (znaczy dla mnie) Aktywność: jak u Rudej 0 fitness 8-) trening 15 minut bieg Suple: magnez+b6 x2, wit. C x1, wit.+min. 1, [...]

[...] jak woła robię :-)) Teraz ciekawi mnie czy kangur był grass-feed %-) Pochwalę się jeszcze – małż zauważył zmiany na plus na buzi co mnie bardzo cieszy bo jak on widzi zmiany to coś musi być na rzeczy ;-) Filmy: wyciskanie sztangielek skok 13,5kg (ostatnia seria) → http://www.youtube.com/watch?v=8nwVoZ-sY04&feature=youtu.be Doopa mnie boli /-)_

Trening odbyłem. Niestety zabrakło weny i czasu. Musiałem szybko wracać do syna. Razem z miską robioną na oko dało to dzień rozluźnienia. Ogólnie to dzisiaj zrobiłem tak: Przysiad ze sztangą na karku 70 kg - 10 powtórzeń Martwy ciąg z trzema kettlami spiętymi łańcuchem - 16+25,5+32,5 - 10 powtórzeń Rwanie 25 kg odważnika - 10L + 10P Pompki na [...]

Fuun coś tam poszło, staram sie progresować ale ostrożnie bo miałem kłopoty z lewym barkiem :) Teraz mam taki zap***ów ze nie wiem,szkoła,praca,prawko,trening więc nie dziwcie sie ze nie mam czasu na wypiski :D Plecy MC R12 12x56kg 12x76kg 12x86kg 12x96kg Dzień Dobry 12x35kg 12x35kg 12x35kg Wiosłowanie sztangą nachwyt R12 12x40kg 12x45kg [...]

[...] :-) Gorzej z czystą michą, starałam się na tyle ile mogłam, na szczęście obiadki u mamusi i babci lubego okazały się w porządku w miarę, żadnego smażonego schabowego czy coś. Jednak idealnie nie było. Jeśli chodzi o podsumowanie, to mogę zaprezentować jedynie tabelkę, gdyż zdjęcia przed zostały usunięte, gdyż chłopiec mój zmienił telefon @-) [...]

W moim przypadku moge Ci to tak opisac. Wtyodniu pracuje fizycznie po 10 godzin, dosłownie fizycznie ze leje sie po jajach. I od kad zaczałem ta prace czyli juz ponad miesiac - robie cos takiego. Dieta trzymana rygorystycznie czyli moje 2600kcl 200 białka 200ww i 60 tłuszczy (wartosci przyblizone)-(objasnienie dla madrusi, jem tyle mimo ciezkiej [...]

[...] ale wiedziałem, że poranek będzie ciężki. Tak naprawdę nie chciałem najpierw iść na trening w ogóle. Potem jak już zdecydowałem się iść, to chciałem porobić sobie „coś” (np. pozmieniać ćwiczenia, iść na maszyny itp.). No ale jakoś się zebrałem i zrobiłem plan trenera, ale bardziej lajtowy. Wiedziałem, że niektórych ciężarów nawet nie [...]

tak aras lekko metny i mocno ciemny...wczesniejsza wersja nie byla tak ciemna..nie wiem czy to ma cos do stezenia niektorzy mowia ze tak niektorzy ze nie. Zobaczymy poszlo 1ml ale mysle ze przejde na bicie ed bo jednak chyba estry krotkie lepiej walic ed. zaczne od 50-70mg.

[...] triceps lekko Posiłki : http://s8.postimg.org/3kn5tfhcl/20130826_184043.jpg http://s22.postimg.org/3mc2fvko1/20130826_211728.jpg Dzień : czuć było na treningu, że w weekend coś nie dobrego się działo :) ale mimo to trening zaliczony:) Postanowień się trzymam i nie odpuszczę ! po mimo tego iż wpadło wiele nie pożądanych kalorii bilansu nie [...]

[...] dzień i musiałam czymś kichy zapchać na pół godziny. Micha z dzisiaj. Wczoraj było dokładnie to samo, z tym, że tam, gdzie dziś Whey, było mięcho. Muszę zakupić orzechy, bo coś słabo z tłuszczem ostatnio. We wtorek wyjeżdżam w Beskidy. Michy będę pilnować. Będę koleżanki wyciągać na szlaki i solanki. Czy poza spacerami po górach i pływaniem [...]

[...] ciężarki na sztangę, zdjęcie poniżej, mam nadzieję że mogę, to mi trochę ułatwia bo schodzi się długo z kręceniem tych sztangielek, czyli tu ciężar sztangi, tylko źle coś wyliczyłam i dlatego tak mało, aczkolwiek wcale tego nie czułam 4,5kg 10/10/8 4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) 8kg 8/8/8/8 - tu też robię to tą sztangą i też źle [...]

*Test Hi-Tec - Krisking12* 9.10.2013 - Plecy 1. Podciaganie na drazku szeroko nachwytem - RAMPA 6 CC x 6 +7 kg x 6 +12 kg x 3 +17 kg x 4 +17 kg x 3 + 3 z pomoca +5 kg x 5 CC x 8 + kilka razy retrakcja Jakos to przeszlo bez wiekszej rewelacji - bardzo przeszkadzal dziadek ktory akurat w bramie robil serie potrojnie laczona i przedluzal mi [...]

[...] danego pułapu. przysiad przedni jeszcze średnio mi wychodzi ale tu już w ogóle raczkuje w tym ćwiczeniu. uginania już dosyć ciężko. we wspięciach krótki ruch ale może coś z tego będzie jutro ważenie i pomiar pasa więc będę mądrzejszy co do jakości mojej miski i treningu. w każdym razie bez względu na wynik od przyszłego tygodnia dołożę [...]

[...] klasyczną!!! haha }:-( Jeszcze chciałam się zapytać, czy powinnam robić jakieś aero? tzn trochę się boję żeby jeszcze bardziej nie schudnąć z góry, ale chciałabym żeby mi coś spadło z tego brzucha i nie wiem czy trening siłowy wystarczy do tego. A co do tego brzucha to też dziwna sprawa, ciągle wydaje się taki wydęty, nie wiem czy przez to że [...]